Schmerzen beim Sport
– wenn Bewegung nicht mehr
rund läuft.
Eigentlich möchtest Du Dich bewegen
Viele treiben Sport, weil Bewegung guttut. Umso frustrierender sind Schmerzen beim Sport, die immer wieder auftauchen:
- Rückenschmerzen, Nacken- oder Schulterbeschwerden
- Beschwerden in Hüfte, Knie oder Fuß
- Bewegungseinschränkungen
- Wiederkehrende Überlastungsreaktionen
Oft bleibt das Gefühl: „Sobald ich etwas mehr mache, meldet sich mein Körper wieder.“
Manche reduzieren daraufhin ihr Training, andere wechseln die Sportart oder legen längere Pausen ein. Häufig bleiben die Beschwerden trotzdem.
Mehr Training ist nicht immer die Lösung.
Wer sportlich aktiv ist, denkt zuerst an Kraft, Ausdauer oder Trainingsumfang – verständlich.
In der Praxis zeigt sich aber immer wieder: Beschwerden hängen selten allein von der Belastung ab. Oft spielen mit hinein:
- Eingeschränkte Beweglichkeit
- Ungünstige Bewegungsmuster
- Chronische Spannungen
- Alte Verletzungen
- Kompensationsstrategien des Körpers
- Veränderungen in der Steuerung durch das Nervensystem
Manchmal wird jahrelang mit denselben Ausweichbewegungen trainiert – und genau die werden mit zunehmender Belastung immer deutlicher.
Mehr Training löst nicht jedes Problem. Manchmal geht es zunächst darum zu verstehen, wie sich der Körper überhaupt bewegt.
Wenn Bewegung mehr Kraft kostet als nötig.
Effiziente Bewegung fühlt sich leicht, fließend, stabil an. Beschwerden entstehen häufig dann, wenn einzelne Bereiche dauerhaft Aufgaben übernehmen, die eigentlich woanders mitgetragen werden sollten.
Der Körper kompensiert – das funktioniert oft erstaunlich lange. Irgendwann steigt die Belastung auf einzelne Strukturen aber so weit, dass Schmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen entstehen. Die Ursache liegt dann häufig nicht dort, wo es wehtut.
Was für viele Sportler überraschend ist:
Selbst ein gut trainierter Körper kann funktionelle Einschränkungen entwickeln. Mehr Kraft bedeutet nicht automatisch bessere Bewegungsqualität, bessere Koordination, bessere Beweglichkeit oder eine bessere Belastungsverteilung.
Deshalb reicht es manchmal nicht, einfach mehr oder härter zu trainieren. Oft lohnt sich zuerst die Frage: Wie organisiert sich mein Körper überhaupt während der Bewegung?
Mich interessiert, wie sich Dein Körper in Bewegung organisiert.
Wie werden Bewegungen koordiniert, welche Spannungen bestehen dauerhaft und wo kompensiert der Körper statt sich frei zu bewegen. Je nach Situation liegt die Ursache eher in der Beweglichkeit, eher in der Bewegungssteuerung oder im Zusammenspiel beider Bereiche. Wie das in der Praxis aussieht, zeigt die Behandlungsseite.
Ziel: Mehr Freude an Bewegung
Die wenigsten kommen zu mir, um Höchstleistungen zu erreichen. Die meisten möchten sich wieder frei bewegen können: wieder gerne Rad fahren, laufen oder wandern, trainieren können, sportlich aktiv bleiben, ihrem Körper wieder vertrauen.
Genau dabei möchte ich Dich unterstützen.
Betrifft Dich das eher im Zusammenhang mit dem Älterwerden? Auf Schmerzen im Alter gehe ich näher darauf ein.
Bewegung sollte Energie geben – nicht ständig Beschwerden verursachen
Arbeiten Beweglichkeit, Belastbarkeit und Bewegungsqualität wieder besser zusammen, erleben viele: Bewegung wird wieder leichter und das Vertrauen in die eigene Belastbarkeit kehrt zurück. Bewegung wird wieder das, was sie eigentlich sein sollte – eine Quelle von Energie, Lebensqualität und Freude.
Dein nächster Schritt
Willst Du herausfinden, warum bestimmte Beschwerden beim Sport immer wieder auftreten? Sprechen wir in einem kostenfreien Kennenlerngespräch darüber, welche Möglichkeiten für Dich bestehen.